*mal für morgen deine vesperbox zusammenpack *
inhalt:

frühstück
1 brötchen mit schinken
1 joghurt
1 stück salatgurke
1 l saftschorle

zwischenmahlzeit
1 apfel

mittagessen
1 schüssel salat
1 schnitzel natur
etwas reis ohne soße
1 banane
1 l mineralwasser

zwischenmahlzeit
1 duplo
1 kiwi

abendessen
ein paar möhren
ein paar tomaten
etwas salatgurke
1 vollkornbrötchen mit kräuterquark
1 l tee ohne zucker

 

Das kann doch keiner mit ansehen... Ich helf dir mal:

Also das war mein Essensplan heute:

Frühstück:
Zu der zeit bin ich arbeiten und hab gar keine zeit zum essen.

Mittagessen:
Gefüllte paprika mit Reis
ca 10 gummibärchen

Abendessen:
4 scheiben Vollkorntoast
2 scheiben Käse
4 scheiben Salami
1 Brühwurst

Getränke Über den Tag verteilt:

1,5L Gerolsteiner Vita Fit
0,6L Eistee Pfirsisch

Nimm das als vorbild und du hast die kilos bald schon wieder runter.

Gruss

Der Dynamische Dynamo

 

@MCD: und wieviel rauchst du am Tag?

 

8 Zigaretten

 

Oh man.... das was du futterst ess ich in einer Woche....

Hör mal Tiger wenn du mich das nächste mal besuchen kommst dann muss ich ja vorher die Türrahmen erweitern sonst kommste ja gar nit mehr rein und wenn du so weiter machst musst du dir ein Sonnenstdio nit "Doppelbänken" suchen sonst passt du da nimmer drauf *lol* ;-)

Futter mal gesunde Sachen, dann nimmste auch nit allzu dolle zu :)

Es ist alerdings bewiesen, dass durch die Stoffwechselumstellung die Pfunde auf die Hüfte steigen. Wirst dich wohl daran gewöhnen müssen ein "dickerchen" zu werden (denk an Alex der hat 20 Kg zugenommen seitdem er Nichtraucher ist und das ist 4 Jahre her erst jetzt regulliert sich das ein wenig).

 

MCD: und ich war bei 50 Stück am Tag und bin von heute auf morgen auf 0 runter...

ich hab doch vorher auch weniger gegessen. das muss ich nur irgendwie wieder regulieren. Das ich ungesunde Sachen esse ist normal, aber das ich davon soviel am Tag esse ist nicht wirklich normal.

 

Trinkst du auch mal pures Wasser?

 

ich hab auch von heute auf morgen mit dem rauchen aufgehört und nicht ein gramm zugenommen. klar hatte ich auch dieses hungergefühl, aber ich hab dann gemüse und obst gegessen und viel getrunken (kein alk)